걷기기만 해도 돈이 쌓인다? 건강생활 실천지원금 지금 신청하세요

건강생활 실천지원금(건강생활실천지원금제)은 걷기, 교육·상담 등 건강생활을 실천하면 포인트를 적립해 사용할 수 있게 돕는 제도입니다. 대상자라면 “운동=지출”이 아니라 “운동=적립”이 되는 셈이죠. (※ 현재는 시범사업 형태로 운영됩니다.)

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1) 건강생활 실천지원금, 누구에게 해당되나요? (예방형 vs 관리형)

✅ 예방형(건강검진 위험군)

• 최근 6개월 이내 일반건강검진을 받고
• BMI 25kg/㎡ 이상이면서
• 혈압 또는 공복혈당이 ‘주의 범위 이상’인 사람

 

 

예방형은 건강검진 결과를 바탕으로 건강위험요인이 확인된 경우 참여 대상이 될 수 있습니다.

✅ 관리형(고혈압·당뇨병 환자)

• 일차의료 만성질환관리 시범사업에 등록된 고혈압·당뇨병 환자 중
• 최근 3개월 이내 케어플랜이 수립된 사람

관리형은 동네의원 중심의 만성질환관리(케어플랜·교육·상담 등) 참여자 중 요건을 충족하면 대상이 됩니다. 

중요: 참여 대상자에게는 공단에서 알림톡 안내가 발송될 수 있으며, 참여는 주민등록상 주소지 등 시범사업 운영 기준을 따릅니다. 

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2) 포인트는 얼마나 쌓이나요? (적립 기준 한눈에 보기)

포인트는 참여(신청) 자체로도 일부 적립되고, 걷기·프로그램 참여 등 실천에 따라 추가 적립됩니다. :

📌 예방형 포인트 적립(요약)

 

구분	항목	적립 기준	한도(요약)
참여	참여 신청	신청 시 일시 적립 5,000점	연간 한도 내
실천	걸음 수	하루 5,000보 이상부터 구간별 50~100점(일)	연 35,000점 수준(표 기준)
	건강관리 프로그램	대면 1,000점/회, 비대면 500점/회(주 1회 인정)	연 15,000점 수준(표 기준)
개선	BMI/체중·혈압·공복혈당	해당 지표가 1단계 이상 개선 시 15,000점 일시 적립	기준 충족 시

 

 

예방형 총 적립: 최대 120,000점(2년) / 사용 가능 기준: 10,000점 이상 적립 시(참여 포인트 포함) 

📌 관리형 포인트 적립(요약)

 

구분	항목	적립 기준	한도(요약)
참여	참여 신청	신청 시 일시 적립 5,000점	연간 한도 내
실천	케어플랜 수립	케어플랜 수립 시 일시 적립 5,000점	연간 한도 내
실천	걸음 수	케어플랜 목표 걸음 수 이상 시 100점/일	20,000점
실천	자가측정(혈압/혈당)	주 2회(1일 1회 인정) 250점/회	20,000점
실천	교육·상담	연 1~5회, 4,000점/회	20,000점
점검·평가	점검 및 평가	연 2회 이상 시 10,000점 일시 적립	기준 충족 시

관리형 총 적립: 최대 80,000점(1년) / 사용 가능 기준: 11,000점 이상 적립 시(참여 포인트 포함) :

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3) 신청은 어디서 하나요? (앱/홈페이지로 3분 컷)

 

참여 신청은 보통 모바일 앱 ‘The건강보험’ 또는 국민건강보험공단 홈페이지에서 진행합니다. 

1. The건강보험 앱 실행
2. 우측 상단(또는 메뉴)에서 건강생활실천지원금제 ‘바로가기’ 진입
3. 참여 신청 버튼 선택 후 안내에 따라 진행

공식 안내 페이지
- 국민건강보험공단(건강생활실천지원금제): 바로가기
- 공단 안내자료(로그인/걸음수 연동/포인트 기준 PDF): 바로가기

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4) 포인트 적립 잘 되는 ‘실전’ 체크리스트

• 걸음 수 연동이 안 되어 있으면 걸음 적립이 누락될 수 있어요(앱 연동 필수). 
• 예방형은 5,000보 이상부터 구간별로 일일 포인트가 달라집니다. 
• 관리형은 케어플랜 목표 걸음 수 달성이 핵심입니다. 
• 교육·상담/프로그램은 인정 횟수가 정해져 있으니(예: 주 1회 인정 등) ‘많이’보다 ‘꾸준히’가 유리합니다. 

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5) 자주 묻는 질문(Q&A)

 

Q1. 알림톡을 못 받았는데도 신청할 수 있나요?

대상 여부는 건강검진 결과(예방형) 또는 만성질환관리 참여(관리형) 등 기준을 충족해야 하며, 공단 안내에 따라 참여가 이뤄집니다. 우선 공식 안내 페이지에서 제도 개요와 참여 경로를 확인해 보세요. 

Q2. 걷기 포인트는 하루에 얼마나 쌓이나요?

예방형은 5,000보 이상부터 50점~100점(일)로 구간별 적립이며, 관리형은 케어플랜 목표 걸음 수 달성 시 100점(일)로 안내되어 있습니다.

Q3. 포인트는 언제부터 사용할 수 있나요?

예방형은 10,000점 이상, 관리형은 11,000점 이상 적립 시(참여 포인트 포함) 사용 가능 기준이 안내되어 있습니다. 

Q4. 시범사업이 개선되거나 지역이 바뀔 수도 있나요?

보건복지부와 국민건강보험공단은 제도 개선 및 확대 내용을 발표한 바 있으며, 세부 운영(지역/방식)은 공지에 따라 달라질 수 있습니다. 최신 공지는 보건복지부·공단 공식 자료를 확인하세요. 

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마무리: “운동”을 “혜택”으로 바꾸는 가장 쉬운 방법

 

건강생활 실천지원금은 거창한 운동이 아니라 걷기·교육·관리처럼 “실천 가능한 행동”을 꾸준히 했을 때 보상이 따라오는 구조입니다. 대상자라면 오늘 바로 앱에서 걸음 수 연동부터 해 두세요. 포인트는 쌓이기 시작하면 생각보다 빠르게 누적됩니다.

 

 

✅ 지금 할 일 3가지
1) The건강보험 앱 설치/로그인
2) 건강생활실천지원금제 페이지 진입 → 참여 신청 확인
3) 걸음 수 연동(내장 보수계/삼성헬스 등) 완료 

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참고(공식 자료)

• 국민건강보험공단: 건강생활실천지원금제 안내 바로가기 
• 국민건강보험공단: 시범사업 안내(대상/방법) 
• 국민건강보험공단: 로그인·걸음 수 연동 및 포인트 기준(PDF) 바로가기 
• 보건복지부: 건강생활실천지원금 개선/확대 관련 발표